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标题:Catch Ball 熱 身 注 意 事 項 
发布者:jonghua  日期: 2007/8/27

 

Catch Ball

第一階段 


熱身期,這段期間是將距離逐漸拉遠,大家都知道,不過有一點我要強調因為很多人做錯了,這個階段的投球法重點在:
    1、完全舒展 - 身體一定要完全舒展開,不要用內野傳球的姿勢
    2、最少力量 - 讓球呈35度角拋物線飛行,簡單地說就是用最少的力量投出
    3、逐步後退 - 同一距離不要停留太久,每投一球就該後退一步
    4、拉到極限 - 兩人中以臂力較強的最遠距離為準,拉到不能再遠為止
      (強調:不能更遠了?先別急著收,投高一點看看,或許會再增加幾公尺)

重點:這個階段的重點在『遠』,一定要拉得很遠,球高一點無所謂,很多人都丟的太平了!自己嘗試,    哪個角度可以投最遠,如此才能將臂力完全施展出來!

 

 

第二階段 


這時手臂及全身大概都遠到工作溫度了,將距離拉近一點,投出比賽時真正該投出的角度,慢慢地將距離    收近,這時內野手也要開始用內野傳球的姿勢,更近一點時就要開始快接快傳,不要再慢吞吞的。

重點:這時重要的是『快』與『準』,跟比賽時的要求是一樣的!

PS:不要一到球場就開始要catch ball!跑個三五百公尺,再做舒展操拉拉筋,絕不要偷懶,否則手臂不但容易受傷也會較為痠痛如果是,表示方法錯誤,那些常常在complain手痛的人(包括我),自己想想吧!是不是犯了什麼錯,經常性的手痛絕不正常…


  *** 練球的目的就是讓『身體』記住該怎麼做而不是大腦***

 

 


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