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标题:正確的跑壘觀念 
发布者:jonghua  日期: 2008/4/17

 

正確的跑壘觀念

一、 跑垒
跑垒在进攻中与击球有着很深的关系。拥有奔跑速度快、跑垒技术好的运动员,可以使比赛向有利于本队的方向展开。与掌握击球这一基本技术一样,运动员也要熟练地掌握跑垒的技术。

1.准备好钉鞋
要点

A 每天要将钉鞋整理好。
B 要准备两双鞋在练习和比赛时使用。
与球棒在击球时作用一样,钉鞋在跑垒时也会起到非常重要的作用。
在每天的训练后,要仔细地收拾整理包括钉鞋在内的各种用具。要擦掉沾在鞋上的脏物。
不要使用出现破损的钉鞋,否则,有可能会给自己或对手造成伤害,也有可能无法完成跑垒任务。

2.以正确的姿势跑垒
要点

A 以前脚掌蹬地跑动。
B 跑时要注视前方5米的地方。
跑垒时要注意姿势的正确。双手微张开,两臂以肘部为内心用力前后摆动。奔跑时目光注视前方5米的地方,切忌低头跑动。
在跑垒时,为了能做到急起急停,敏捷地移动,奔跑时要注意将重心放在前脚掌上。

3.在击球的同时开始起跑
要点

A 在击球的同时开始起跑。
B 即使到了一垒附近,跑动的速度也不能降低。
击球员在挥棒后要立即转为向一垒的跑垒。身体后仰、由于用力挥棒而造成身体失去平衡等,都会影响到起跑。
击球员从击球的瞬间开始,就由击球员转为跑垒员,因此,在击球员阶段就要注意如何顺利地成为跑垒员。
此外,在以一垒为目标的跑垒时,即使跑到了一垒附近,也不要降低跑垒的速度。

4.跑垒时不要看球
要点

A 不要去看击出的球的方向。
B 边跑边看球,会影响到跑垒的速度。
球击出后的方向及状况等,一看马上就可以明自。因此,在跑上一垒前,必须全力地奔跑,不能边看球边跑。
边看球边跑会降低跑垒的速度。由于速度的降低,会丧失安全上垒的机会而被杀出局。
一旦开始起跑,就一定要为了安全上垒而全力地奔跑。需要注意的是,如果边看球边跑形成了习惯的话,纠正起来就会比较困难。

5.全力地奔跑
要点

A 在裁判员宣布“出局”前全力地奔跑。
B 直到宣布出局前也不能丧失信心。
即使是普通的地滚球或高飞球,只要裁判员未宣布出局,就要全力地向一垒奔跑。此外,在宣布了“三击”而投出的球接手漏接的话,也可以向一垒全力奔跑。但是在无人出局,或是一人出局、一垒有跑垒员时,从 门性 宣布之时起,击球员即为出局。
之所以要全力地奔跑,理由是防守方可能会有失误,或者是因为跑垒员的全力奔跑而慌张地传出高球或低球。特别是在二人出局的时候,更要全力地奔跑上垒。

6.踏垒包的右侧前部
要点

A 脚踏一垒垒包的右侧前部。
B 与其说是踏垒,也可以说是以能触到垒为目的。
在击球后向一垒跑垒时,由于击跑员是在跑垒限制线内奔跑,因此要以脚尖踏触距跑动路线最近的一垒垒包的右侧前部(从本垒方向看)。
如果踏触垒包中部的话,不仅会使自己的脚部疼痛,还有可能会踏在等待接球的一垒手的脚上而造成受伤。
所以,从安全的角度出发,也应该踏触一垒垒包的右侧。

7.长打的时候
要点

A 从一垒垒包前4—5米的地点开始,在稍微偏出跑垒限制线的外侧跑动。
B 接近垒包时,步幅要变小。
在打出长打后,就必须踏过一垒,向二垒方向快跑。从一垒垒包前4—5米的地点开始在稍微偏出跑垒限制线的外侧,呈弧形跑动路线,踏触一垒垒包的内侧(左侧)后向二垒前进。
较为理想的是以左脚踏垒,但是根据步幅或其他状况等,也可用右脚踏垒。在接近垒包时调整为小步幅可以更容易踏触垒。

8.离垒和返垒
要点

A 要注意牵制球。
B 在可以返垒的范围内离垒。
C 根据个人的能力,决定离垒的距离。
在成为跑垒员后,要时刻注意球所在的位童。有时会有一垒手做出向投手传球的样子而将球藏起来的情况。当球在投手手中时,要注意投手的牵制球。以小的滑步离垒。离垒距离的大小,由自己决定。
在突然遇到牵制球时仍能安全返垒的距离,要通过练习才能清楚。由于跑垒员的速度、敏捷程度等都是有差别的,故离垒的距离也是不同的。

 

9.判断击球
要点

A 对球击出的方向、防守方的状态等,迅速地作出判断。
B 不要盲目上三垒。
跑垒员必须根据球击出的方向、防守方的状态等,迅速作出是否跑垒的决定。这种正确、迅速的判断能力是跑垒员必须具备的能刀。
是前进至三垒、还是只到二垒,是否会在垒前被触杀或封杀等,这些都需要作出正确的判断。
跑垒时果断和勇气是十分必要的,当判断出已不可能上到三垒时,就要在二垒停下来。在二垒同样还有得分的机会。但觉得自己的速度可以冲到三垒的话,又要有毫不犹豫向前进的勇气。

10.起跑
要点

A 起跑时上体要保持前倾,身体要放低。
B 识破对方投手的动作特点。
与田径中的百米赛跑起跑时一样,跑垒员在起跑时,也要使上体保持较大程度的前倾。身体在直立状态下是无法有力起跑的。
上体前倾,身体放低,脚步不是不动,而要稍微小幅度左右移动,乘机起跑。
在偷垒起跑时,为了保证偷垒成功,如何区别投手传牵制球和投球的开始动作是十分重要的技巧。任何投手都有其动作特点。

11.与其他跑垒员配合

要点

A 帮助处于困难中的其他跑垒员。
B 在前一跑垒员被夹击时,随后的跑垒员要向那个胞垒员刚才所在的垒前进。
当其他跑垒员由于牵制球而被赶出垒或偷垒有可能失败时,在其他垒上的跑垒员就要考虑适当地离开自己所在的垒,吸引对手的注意力,以帮助被夹杀的跑垒员。
比如说,跑垒员在一三垒时,在一垒的跑垒员由于牵制球而被赶出一垒,这时三垒胞垒员就要在能返回三垒的范围内向本垒移动。防守方为了不使三垒跑垒员跑回本垒得分,就有可能将注意力急忙转移到三垒跑垒员而向三垒手或接手传球。这时的一垒跑垒员就可以返回到一垒。或者是三垒跑垒员在三垒与本垒之间被夹杀时,三垒跑垒员不能简单地就被杀出局,而是要在三垒与本垒之间来回移动,以赢得时间。见到此情景的一垒跑垒员,要利用这一时机,进到二垒,并以三垒为前进目标。当三垒跑垒员在靠近本垒的地方将被触杀时,迅速地进到三垒。
在被夹杀的情况下,只要防守方没有严重的失误〔漏球、传偏球、球打中跑垒员背后等),被夹杀的跑垒员就难有安全上垒的机会,但是也还是要作赢得时间、争取进垒的努力,这也是跑垒员的一个重要任务。

 

 

 

12.帮助击球员
要点

A 给投手以心理上的压力。
B 将投手的注意力吸引到跑垒员。
在垒上有跑垒员,不管怎么说都是令投手心烦的事情。没有跑垒员时,投手可以全神贯注地投球,而一旦有了跑垒员,投手就不得不分出一部分精力去注意跑垒员。
跑垒员可以以远距离的离垒、佯做跑垒等方法,牵制和干扰投手的投球,进一步分散投手的注意力,使投手无法把精力集中在击球员身上,使击球员处于有利的位目上。
成为跑垒员后,像这样给投手施加压力,帮助击球员,同样是他重要的任务。

13.站在垒上接受暗号
要点

A 要站在垒上接受暗号。
B 如果离垒,就容易吃牵制球。 在有了跑垒员之后,就可以进行各种战术。这时,跑垒员接受总教练、教练员的暗号或是跑垒员之间交换有关的暗号。
在接受暗号或发出暗号的时候,跑垒员必须站在或挨着垒包。离垒去交换暗号,会给投手投牵制球杀出局的机会。
为了避免给自己带来不必要的危险,无论如何也要做到在垒上交换暗号。

14.准备下一个动作

要点

A 滑垒后立即起身。
B 即使已安全上垒也要有进到下一垒的准备。
如果认为安全滑垒后,就可以安心地慢慢站起身的话,那就不是一名合格的跑垒员。要想到有机会再进到下一垒。
如果跑垒员悠然自得地在站垒上看着防守队员的移动或球的去向,防守方也就可以放心稳妥地去处理球,也就不会容易失误。
实际上即使进不到下一垒,但只要做出要前进的样子.也有可能吸引防守方的注意力,造成其防守失误。

15.在两人出局时的思想准备
要点

A 在球飞出后,立即开始起跑。
B 要有一口气跑过两个垒的勇气。
在已有两人出局时的跑垒员,要根据跑垒指导员的指示,全力地冲向下一垒,而不要考虑此时击出的球会飞向哪里。为此,要在球飞出的同时就开始起跑。
当那个击球成为安打时,要有一口气跑过两个垒的勇气。抓住任何机会,使场上的状况向有利于本队的方向发展,是在两人出局时跑垒员的任务。

 

 

*各垒跑垒员员的心理准备

在任何垒上,跑垒员的存在都是重要的,但是,在各个垒上跑垒员的行动及心理则是不一样的。

A 一垒跑垒员
离垒时,身体放低,重心置于两脚之间,做到向左右都能敏捷地移动,在保持平衡的同时,以左右的小滑步移动身体。
由于一垒跑垒员往往受投手的牵制,因此.离垒的范围应以能安全返垒为标准。
在向二垒起跑的时候,右脚约向右转四分之一,上体同时向右转,左脚经体前交叉开始起跑。这时要迅速地判断,是向二垒滑垒、还是一直进到三垒。

B 二垒跑垒员
二垒跑垒员不仅要注意投手的牵制球,还要注意二垒手和游击手的行动。此外,当三垒没有跑垒员时,还需要注意来自接手的直接牵制球。
二垒跑垒员要做好准备,在投手“暴投”、接手漏接时跑向三垒。另外,当右外后场的高飞球飞起的时候,要返垒做好跑向三垒的准备。
在三垒手突前进行防守、游击手又没有补垒时,也可以向三垒偷垒。但是,二垒也是处于可能得分的位置上,因此不可贸然偷垒。只可在防守方出现失误时才能进行。

C 三垒跑垒员
三垒跑垒员是距离本垒最近的跑垒员,因此,他也是最有可能得分的跑垒员。
此时,要十分注意投手、三垒手以及其他守场员的行动,决不能轻易地被杀出局。
在无人出局或有一人出局时,当击球员击出外场的高飞球时,必须立即返垒,在三垒上做好起跑的准备,在确认外场手接到球后,就立即冲句本垒。是否要冲向本垒,应根据接球的外场手接球的位置以及自己跑垒的速度等,迅速地作出判断。
三垒跑垒员离垒的路线及位置应在界外区域,决不能在界内。原因是如果在界内一侧被朝三垒线方向飞来的球触到的话,就会被判出局。
当投手做出投球动作后,可向本垒方向做远距离的离垒,在接手接到球后,再立刻返回三垒。利用这样的行动可以对投手进行牵制,使他对击球员的注意力不断分散。由此可使击球员处于有利的位置上。

 

 


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